여름의 제철 과일, 채소, 바다에는 어떤 것이 있으며 효능과 부작용까지 알아봐요

제철에 먹는 음식만큼 또, 보약도 없는 법이죠? 서론 빼고 바로 본론으로 깔끔하게 표로 보여드릴게요

 

1. 같은 채소라도 여름에 더 좋은 채소 효능, 효과를 알아보자

 

 

가지	항암, 피부미용, 면역력 강화
고추	피로 해소, 혈액순환 개선, 소화 촉진
고구마	빈혈 예방, 장 건강 개선, 다이어트
옥수수	비타민, 미네랄 풍부, 항산화 효과
오이	수분 공급, 피부미용, 열을 내림
파	항암, 혈액순환 개선, 면역력 강화
배추	항암, 위장 건강 개선, 다이어트
깻잎	항암, 피부미용, 면역력 강화
콩나물	빈혈 예방, 장 건강 개선, 다이어트
토마토	항암, 피부미용, 면역력 강화
참외	수분 공급, 피로 해소, 피부미용
호박	빈혈 예방, 장 건강 개선, 다이어트
녹두	피부미용, 빈혈 예방, 다이어트

 

2. 시기와 상관없이 재배 가능하지만 여름에 효과가 뛰어난 과일을 알아보자

 

수박	갈증 해소, 피로 해소, 이뇨 작용, 면역력 강화, 다이어트
참외	수분 공급, 피로 해소, 피부미용, 다이어트
복숭아	피부미용, 면역력 강화, 다이어트
자두	피로 해소, 빈혈 예방, 항산화 효과
포도	심장 건강, 혈관 건강, 항산화 효과
블루베리	눈 건강, 면역력 강화, 항산화 효과
체리	심장 건강, 혈관 건강, 항산화 효과
딸기	피부미용, 면역력 강화, 항산화 효과
멜론	수분 공급, 피로 해소, 피부미용

 

3. 여름에 더 좋은 효능, 효과가 있는 바다생물엔 어떤 것이 있을까?

 

민어	6~8월	DHA, EPA가 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
참돔	6~8월	단백질과 비타민 B12가 풍부하여 피로 해소에 좋고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있다.
도미	5~7월	단백질과 DHA, EPA가 풍부하여 성장기 어린이에게 좋고, 빈혈 예방에 효과가 있다.
갈치	5~7월	단백질과 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이와 임산부에게 좋고, 골다공증 예방에 효과가 있다.
옥돔	6~8월	단백질과 DHA, EPA가 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
전복	5~7월	단백질과 타우린이 풍부하여 피로 해소에 좋고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있다.
멍게	6~8월	타우린이 풍부하여 피로 해소에 좋고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있다.
해삼	5~7월	단백질과 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이와 임산부에게 좋고, 골다공증 예방에 효과가 있다.
성게알	6~8월	단백질과 DHA, EPA가 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.

 

4. 한국의 여름엔 또 뺄 수 없는 해조류가 있지요 한번 알아보자

 

미역	5~8월	식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
다시마	5~8월	칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 좋고, 면역력 강화에 효과가 있다.
김	5~8월	식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
톳	5~8월	칼슘과 철분이 풍부하여 성장기 어린이와 임산부에게 좋고, 빈혈 예방에 효과가 있다.
파래	5~8월	비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강에 좋고, 시력 보호에 효과가 있다.
김치말이버섯	5~8월	식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
꼬시래기	5~8월	식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
우뭇가사리	5~8월	식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.
곤약	5~8월	칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고, 변비 예방에 효과가 있다.

 

 

5. 이처럼 여름엔 효능이 좋은 제철 음식들이 많다 반대로 부작용을 알아보자

 

 

1. 여름제철 채소의 부작용

 

가지	가지에 함유된 옥살산은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
고추	고추에 함유된 캡사이신은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
고구마	고구마에 함유된 칼륨은 신장 질환이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
옥수수	옥수수에 함유된 글루텐은 글루텐 불내 증이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
오이	오이에 함유된 라텍스는 알레르기를 유발할 수 있습니다.
파	파에 함유된 섬유질은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
배추	배추에 함유된 설포라판은 갑상선 질환이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
깻잎	깻잎에 함유된 칼슘은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
콩나물	콩나물에 함유된 옥살산은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
토마토	토마토에 함유된 옥살산은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
참외	참외에 함유된 칼륨은 신장 질환이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
호박	호박에 함유된 칼륨은 신장 질환이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
녹두	녹두에 함유된 옥살산은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

 

2. 여름 제철 과일의 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

수박	1. 수박에 들어있는 시트룰린은 혈압을 낮추는 효과가 있어, 고혈압 환자는 수박을 과다 섭취하지 않는 것이 좋다. 2. 수박에 들어있는 칼륨은 신장 기능이 저하된 사람에게 부정맥을 유발할 수 있다. 3. 수박은 92%가 수분이기 때문에, 과다 섭취하면 탈수 증상이 발생할 수 있다.
참외	1. 참외는 수박과 마찬가지로 칼륨이 많기 때문에, 신장 기능이 저하된 사람에게 부정맥을 유발할 수 있다. 2. 참외는 93%가 수분이기 때문에, 과다 섭취하면 탈수 증상이 발생할 수 있다. 3. 참외는 설사를 유발할 수 있기 때문에, 설사 증상이 있는 사람은 참외를 섭취하지 않는 것이 좋다.
복숭아	1. 복숭아는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 복숭아는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 몸이 냉한 사람은 복숭아를 과다 섭취하지 않는 것이 좋다. 3. 복숭아는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 복숭아를 섭취하지 않는 것이 좋다.
자두	1. 자두는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 자두는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 몸이 냉한 사람은 자두를 과다 섭취하지 않는 것이 좋다. 3. 자두는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 자두를 섭취하지 않는 것이 좋다.
포도	1. 포도는 설사를 유발할 수 있기 때문에, 설사 증상이 있는 사람은 포도를 섭취하지 않는 것이 좋다. 2. 포도는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 3. 포도는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 포도를 섭취하지 않는 것이 좋다.
블루베리	1. 블루베리는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 블루베리는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 블루베리를 섭취하지 않는 것이 좋다.
체리	1. 체리는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 체리는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 체리를 섭취하지 않는 것이 좋다.
딸기	1. 딸기는 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 딸기는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 딸기를 섭취하지 않는 것이 좋다.
멜론	1. 멜론은 식이섬유가 많기 때문에, 과다 섭취하면 복통과 설사가 발생할 수 있다. 2. 멜론은 알레르기를 유발할 수 있기 때문에, 알레르기가 있는 사람은 멜론을 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

3. 여름 제철 생선의 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

민어	민어는 칼슘이 풍부한 생선이지만, 칼슘이 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 민어는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
참돔	참돔은 DHA와 EPA가 풍부한 생선이지만, DHA와 EPA는 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 참돔은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
도미	도미는 단백질이 풍부한 생선이지만, 단백질이 너무 많이 섭취되면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 도미는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
갈치	갈치는 비타민 B12가 풍부한 생선이지만, 비타민 B12는 과다 섭취하면 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 갈치는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
옥돔	옥돔은 칼슘이 풍부한 생선이지만, 칼슘이 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 옥돔은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
전복	전복은 타우린이 풍부한 생선이지만, 타우린은 과다 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 전복은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
멍게	멍게는 DHA와 EPA가 풍부한 해산물이지만, DHA와 EPA는 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 멍게는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
해삼	해삼은 단백질과 칼슘이 풍부한 해산물이지만, 단백질과 칼슘이 너무 많이 섭취되면 소화불량이나 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 또한, 해삼은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
성게알	성게알은 DHA와 EPA가 풍부한 해산물이지만, DHA와 EPA는 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 성게알은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

4, 여름 제철 해조류의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

미역	미역은 칼슘이 풍부하지만, 칼슘이 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 미역은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
다시마	다시마는 요오드가 풍부하지만, 요오드가 너무 많이 섭취되면 갑상선 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 다시마는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
김	김은 칼슘과 요오드가 풍부하지만, 칼슘과 요오드가 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 갑상선 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 김은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
톳	톳은 칼슘과 요오드가 풍부하지만, 칼슘과 요오드가 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 갑상선 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 톳은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
파래	파래는 요오드가 풍부하지만, 요오드가 너무 많이 섭취되면 갑상선 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 파래는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
김치말이버섯	김치말이 버섯은 칼슘이 풍부하지만, 칼슘이 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 김치말이 버섯은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
꼬시래기	꼬시래기는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 단백질과 칼슘이 너무 많이 섭취되면 소화불량이나 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 또한, 꼬시래기는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
우뭇가사리	우뭇가사리는 칼슘이 풍부하지만, 칼슘이 너무 많이 섭취되면 신장 결석이나 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 우뭇가사리는 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
곤약	곤약은 칼륨이 풍부하지만, 칼륨이 너무 많이 섭취되면 신장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 곤약은 중금속을 함유할 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

더 많은 제철 음식이 있지만 부작용에 대해 생각하고 있진 않습니다 뭣보다

내 몸에 맞게 또 과식은 금물인 것 같습니다 여름 제철 음식 먹고 모두 건강하게 여름 즐겨요